活動(dòng)背景
每年9月是全民健康生活方式宣傳月，2024年9月1日是第18個(gè)“全民健康生活方式日”。為貫徹落實(shí)《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030年）》《全民健康生活方式行動(dòng)方案（2017-2025年）》《“體重管理年”活動(dòng)實(shí)施方案》等有關(guān)要求，深入推進(jìn)以“三減三健”（減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼）為主題，以體重管理為突破口的全民健康生活方式行動(dòng)，進(jìn)一步傳播和普及健康生活方式知識(shí)，倡導(dǎo)和推進(jìn)文明健康生活方式，營(yíng)造全民參與、人人受益的良好社會(huì)氛圍，國(guó)家衛(wèi)健委于2024年9月1日-30日在全國(guó)組織開(kāi)展全民健康生活方式宣傳月活動(dòng)。
活動(dòng)主題
食要三減，減掉不良生活方式；
體要三健，健出美好生活向往。
活動(dòng)內(nèi)容
第一周，集中開(kāi)展體重管理知識(shí)與技能科普宣傳活動(dòng)。
第二周，集中開(kāi)展“915減鹽周”宣傳活動(dòng)。
第三周，圍繞第36個(gè)“全國(guó)愛(ài)牙日”集中開(kāi)展健康口腔主題宣傳活動(dòng)。
第四周，集中開(kāi)展健康骨骼主題宣傳活動(dòng)。
你知道嗎？肥胖是一種慢性代謝性疾病。近年來(lái)，我國(guó)兒童青少年肥胖率快速上升，已成為重要公共衛(wèi)生問(wèn)題之一。《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告(2020 年)》顯示：我國(guó) 6歲以下兒童青少年超重、肥胖率達(dá)到10.4%， 6～17歲兒童青少年超重、肥胖率達(dá)到19%，成年人超重/肥胖患病率已經(jīng)超過(guò) 50%。
肥胖是多種疾病的重要危險(xiǎn)因素，不僅影響兒童青少年運(yùn)動(dòng)能力、骨骼肌肉發(fā)育和認(rèn)知發(fā)展，也會(huì)對(duì)他們的心理健康、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等產(chǎn)生不良影響，影響其健康與幸福成長(zhǎng)。
同時(shí)，兒童青少年肥胖可持續(xù)至成年期，增加多種慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，加重醫(yī)療及社會(huì)經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。
食養(yǎng)原則和建議
（一）小份多樣，保持合理膳食結(jié)構(gòu)。
（二）良好飲食行為，促進(jìn)長(zhǎng)期健康。
（三）積極身體活動(dòng)，保持身心健康。
（四）定期監(jiān)測(cè)，科學(xué)指導(dǎo)體重管理。
（五）多方合作，創(chuàng)造社會(huì)支持環(huán)境。
食物選擇建議
（一）多樣化，葷素搭配、粗細(xì)搭配和色彩搭配;
（二）保證魚(yú)、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品、全谷物和蔬菜攝入的同時(shí)，優(yōu)先選擇能量較低、營(yíng)養(yǎng)素密度較高和血糖生成指數(shù)較低的食物。
具體如下：
· 適量性，每日攝入的食物要適量。
· 適宜性，選擇能量較低、微量營(yíng)養(yǎng)素密度較高和 血糖生成指數(shù)較低的食物，少吃高油、高鹽和高糖及能量密度較高的食物。